Voor alle judokas van JudoSchool Assen en andere geïnteresseerden..!! Hier een uitdaging om lekker fit te blijven!!…

Op welk niveau zit jij??

Beginner:

10x push ups (opdrukken)
10x sit ups (buikspieren)
10x squats (kniebuigingen)
5x burpees (push up + sprong omhoog)
10x uchi komi ( worp inzetten) Links en Rechts
10x lunges (1 kniebuiging) Links en Rechts
30 sec. Planken

Gevorderd:

20x push ups (opdrukken)
20x sit ups (buikspieren)
20x squats (kniebuigingen)
10x burpees (push up + sprong omhoog)
20x uchi komi ( worp inzetten) Links en Rechts
20x lunges (1 kniebuiging) Links en Rechts
1 min. Planken

Expert:

30x push ups (opdrukken)
30x sit ups (buikspieren)
30x squats (kniebuigingen)
20x burpees (push up + sprong omhoog)
30x uchi komi ( worp inzetten) Links en Rechts
30x lunges (1 kniebuiging) Links en Rechts
1 min. 30 sec. Planken

Legendarisch:

50x push ups (opdrukken)
50x sit ups (buikspieren)
50x squats (kniebuigingen)
40x burpees (push up + sprong omhoog)
50x uchi komi ( worp inzetten) Links en Rechts
50x lunges (1 kniebuiging) Links en Rechts
3 min. Planken

Super Legendarisch:

100x push ups (opdrukken)
100x sit ups (buikspieren)
100x squats (kniebuigingen)
75x burpees (push up + sprong omhoog)
200x uchi komi ( worp inzetten) Links en Rechts
100x lunges (1 kniebuiging) Links en Rechts
5 min. Planken

Diegenen die het aangaan en het aandurven heel veel succes en het mooiste is dat je natuurlijk een foto of filmpje deelt waarop je keihard aan het trainen bent natuurlijk!!!

Komen de judokas van JudoSchool Assen als beste eruit? Ik ben benieuwd!!… 💪🏼🤜🏼🤛🏼💪🏼